Bạn muốn có một vòng eo thon thả mà không có thời gian tập luyện? Điều đó là hoàn toàn có thể nếu bạn làm theo ba cách sau đây!

1. Tắm ngược

Phương pháp này yêu cầu bạn phải liên tục chuyển từ nước nóng sang lạnh. Tốt nhất bạn nên tắm nước nóng 40 độ C trong 3-4 phút. Sau đó, hãy chuyển sang nước lạnh khỏang 24-25 độ C trong 40 giây. Bạn nên lặp lại chu trình này từ 3 đến 4 lần. Và hãy nhớ luôn kết thúc bằng nước lạnh bạn nhé!


Phương pháp này còn có thể giảm thiểu chứng loạn nhịp tim, bép phì, tuần hoàn máu kém, tích tụ mỡ dưới da và nguy cơ tăng huyết áp nữa đấy.

2. Massage

Những phương pháp massage được khuyên dùng trong việc chống béo phì là dùng ống giác hơi, massage nước, dùng mật ong hoặc là phương pháp nhéo. Massage có thể giảm béo, nâng cao tuần hoàn máu và bình thường hóa hệ thống tiêu hóa.

Chúng mình sẽ chỉ cho bạn cách tự massage tốt nhất nhé. Đầu tiên, bạn cần nằm trên một mặt phẳng. Sau đó, bạn hãy xoa hai tay đến khi chúng nóng lên. Đặt một tay lên vùng bụng và bắt đầu xoa theo chiều kim đồng hồ. Dần dần mở rộng vòng xoa và dùng sức một chút nhé. Hãy xoa trong vòng 1-2 phút với 30 đến 40 vòng.

3. Thở

Hãy thở bằng bụng chứ không phải ngực. Việc này sẽ cho bạn một vòng eo nhỏ, cơ bụng săn chắc. Và mỗi ngày chỉ tốn 2 phút mà thôi!


Đầu tiên, hãy đứng dậy, đưa một chân về trước và một chân về sau. Dồn trọng tâm vào chân sau và giữ chặt phần hông của bạn. Từ từ hít vào 3 giây trong khi đưa hai tay lên qua đầu. Sau đó, thở ra trong 7 giây, và nhớ là giữ chặt mọi cơ của bạn. Hãy tập bài thở này trong 2 đến 10 phút mỗi ngày để hoàn toàn lột xác bạn nhé!