Mùa Euro 2021 đang diễn ra với những trận cầu đỉnh cao, tuy nhiên để cơ thể khỏe mạnh và giữ được phong độ tốt nhất, các cầu thủ bóng đá phải chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của họ mọi lúc. Cân bằng giữa việc tiêu thụ đủ calo và duy trì cân nặng hợp lý có thể là một nhiệm vụ khó khăn đối với hầu hết những chân sút nổi tiếng.


Dưới đây là một số loại siêu thực phẩm tốt cho các cầu thủ bóng đá hay tiêu thụ:

1. Cá

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu có thể mang lại lợi ích cho cơ thể và hiệu suất trên sân. Các loại cá này chứa các axit béo cùng nhiều loại hormone có lợi cho sự trao đổi chất của cơ bắp.

Tiêu thụ các axit béo thiết yếu này có thể điều chỉnh cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định tâm trạng. Tuy nhiên, cố gắng không ăn cá béo bốn giờ sau khi tập luyện hoặc chơi game.

2. Củ cải đường

Củ cải đường có chứa nitrat, có thể làm cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn trong thời gian dài. Nitrat được biết đến là chất giúp máu lưu thông trong cơ, cũng như cung cấp nhiên liệu cho cơ thể.


Cũng có bằng chứng cho thấy nitrat giúp loại bỏ chất thải khỏi cơ bắp. Bạn có thể uống nước ép củ cải đường để bổ sung năng lượng tự nhiên trước và trong trận đấu.

3. Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C được biết là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh tật. Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể làm cho cơ thể dễ bị tổn thương và có thể cung cấp những gì tốt nhất. Tiêu thụ quả việt quất mỗi ngày có thể mang lại kết quả tối đa.

4. Cải bó xôi

Rau bina có chứa sắt và canxi, có thể duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh, giúp phát huy tối đa năng lực tim mạch. Cải bó xôi cũng có thể được tiêu thụ như một bữa ăn trước trận đấu, có thể giúp bạn no trong vài giờ sau đó.

5. Khoai lang

So với khoai tây, khoai lang là lựa chọn tốt hơn vì chúng chứa vitamin A và C. Những chất chống oxy hóa mạnh này có thể loại bỏ các chất độc khác nhau khỏi cơ thể và làm cho cơ thể cảm thấy tràn đầy sinh lực. Các khoáng chất và vitamin trong khoai lang có thể giúp điều chỉnh huyết áp, đồng và mangan trong khoai lang rất cần thiết cho hoạt động cơ bắp hiệu quả.

6. Chuối


Chuối chứa nhiều năng lượng và nhiều khoáng chất khác nhau. Chứa nhiều kali và vitamin B, giúp điều hòa huyết áp và hệ tiêu hóa. Vitamin B6 được tìm thấy trong chuối cũng mang lại lợi ích chống viêm và bảo vệ chống lại bệnh tim.