Justin Gelband - huấn luyện viên của dàn mẫu nội y đã tiết lộ 8 bí quyết được các người đẹp tuân thủ để giữ gìn vóc dáng.

Ngũ cốc cho bữa sáng

Bạn nên nhớ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đó là lý do tại sao bạn phải ăn đầy đủ chất để cung cấp năng lượng cho một ngày bận rộn. Chuyên gia dinh dưỡng của Victoria’s Secret Angels khuyên bạn nên bắt đầu một ngày với bột yến mạch vì nó là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng. Bạn có thể ăn kèm với quả mọng, các loại hạt, quả hạch và trái cây sấy khô.


Hãy tránh xa đường

Bạn có thể thay thế đường trắng bằng mật ong hoặc đường nâu nếu không thể cắt hẳn nguyên liệu này trong khẩu phần ăn.


Uống sinh tố rau xanh

Huấn luyện viên Justin Gelband của Victoria’s Secret nói rằng bạn cần uống nước ép đặc biệt mỗi ngày sau khi tập luyện. Công thức đặc biệt cho các thiên thần VS như sau: 1 quả chuối, 2 quả lê xanh, cần tây, vài lá rau bina và salad, chanh và vài thìa mật ong tự nhiên để cân bằng. Bạn xay nhuyễn hỗn hợp trên và chỉ việc thưởng thức chúng.


Tạm quên chế độ ăn kiêng

Mặc dù đang ăn kiêng nhưng đôi khi bạn sẽ cảm thấy thèm đồ ngọt, kem hay thậm chí là đồ ăn nhanh thì hãy tự thưởng cho mình nhé. Các chuyên gia dinh dưỡng của Victoria’s Secret tin rằng nếu bạn từ chối mọi thứ, bạn sẽ nản chí vào một thời điểm nào đó và công cuộc ăn kiêng của bạn sẽ đổ sông đổ biển.

Dành thời gian thư giãn

Trước mỗi chiến dịch quảng cáo hay các show diễn, loạt người mẫu của Victoria’s Secret thường phải làm việc với cường độ rất cao tuy nhiên họ không quên ngủ đủ giấc và dành thời gian đi du lịch sau khi kết thúc công việc. Ra ngoài ăn tối cùng bạn bè hay nhâm nhi một tách cacao nóng bên cuốn sách yêu thích là cách đơn giúp cân bằng cuộc sống, tiếp thêm động lực cho những buổi tập luyện nghiêm ngặt tiếp theo.


Tự nấu ăn

Nếu bạn cần đi du lịch hoặc bận rộn không có thời gian để ăn tối ở nhà, hãy cố gắng chuẩn bị thức ăn mang theo. Việc này giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.


Thay đổi các bài tập

Các người mẫu VS tập luyện mỗi ngày, nhưng họ luôn thay đổi bài tập. Ngày hôm nay họ có thể tập cardio nhưng hôm sau sẽ chuyển sang yoga. Tập luyện theo cách này giúp tác động đến toàn bộ cơ thể đồng thời giảm bớt nhàm chán.


Học múa bale

Doutzen Kroes, Candice Swanepoel, Kendall Jenner… là những chân dài chuộng tập ballet để giữ dáng. Bộ môn này tập trung vào bụng, mông, đùi và thân trên, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.