Sống khoẻ luôn là điều mà nhiều người trong chúng ta mong muốn nhưng lại rất ít người làm được vì nhiều lý do khác nhau, dưới đây là 80 phương pháp sống khoẻ đơn giản mà bạn có thể tham khảo, chắc chắn sẽ làm theo được không ít đấy.


1. Giữ giường ngủ sạch sẽ.

2. Đến kỳ kinh nguyệt không được ăn socola, sẽ làm cơn đau thêm nghiêm trọng.

3. Tạo thói quen ghi chép lại chụ kỳ kinh nguyệt mỗi tháng.

4. Tạo đường cong cho cơ thể bằng phương pháp vận động chứ không phải điều chỉnh nội y.

5. Không bắt chéo chân, tránh đè ép thần kinh.

6. Quần áo ôm dáng không giặt khô.

7. Dù cho có thích làm đẹp, cũng đừng xỏ khuyên ở ngoài viền sụn tai.

8. Quần áo từ năm ngoái, nên phơi ngoài nắng gắt rồi hãy mặc.

9. Nếu không bắt buộc, đừng dùng đệm vệ sinh.

10. Kiểm tra hạn sử dụng của mỹ phẩm theo định kỳ.

11. Sau khi tắm 1 tiếng sau mới nên trang điểm.

12. Hiểu rõ về bệnh sử gia đình của bản thân, đặc biệt là tiền sử bệnh của mẹ và bà ngoại.

13. Mỗi ngày đến văn phòng làm việc, đầu tiên nên mở cửa sổ thoáng khí rồi mới bắt đầu làm việc.

14. Nếu phải trả lời điện thoại trong vòng 5 tiếng một ngày, hãy sử dụng tai nghe không dây.

15. Khi cần photo tài liệu, đứng cách máy photocopy ít nhất 1 mét.

16. Chỉ dùng thuốc nhỏ mắt những lúc đặc biệt cần thiết.

17. Không ngủ trưa trên bàn làm việc.

18. Khi làm việc văn phòng, nên đặt một chiếc gối đệm nhỏ ở eo.

19. Đừng đặt laptop trên đùi khi sử dụng.

20. Trồng một chậu xương rồng trên bàn làm việc, giúp hấp thụ bức xạ.

21. Sau khi đọc báo, nhớ rửa sạch vết mực in trên tay.

22. Mỗi 30 phút, nên duỗi người một lần.

23. Tẩy rửa, sát trùng thảm văn phòng định kỳ.

24. Sau khi sử dụng máy tính, nên rửa mặt và tay, làm sạch bụi bức xạ.

25. Cặp đeo vai có quai đeo ngắn sẽ làm tăng triệu chứng viêm khớp vai.


26. Son môi và bút mực nên được đặt được hai ngăn khác nhau trong cặp.

27. Dành ít nhất 2 tiếng mỗi ngày không mang cao gót.

28. Không tăng ca quá 10h tối.

29. Phòng tắm nên được giữ khô ráo, tránh sản sinh nấm mốc.

30. Không tắm quá 10 phút.

31. Dùng nước ấm đánh răng, đồng thời nên vệ sinh lưỡi.

32. Dùng xen kẽ nước nóng và lạnh để rửa mặt.

33. Không để đồ gia dụng bằng nhựa đụng phải nước nóng.

34. Làm sạch tủ lạnh định kỳ.

35. Khi lò vi sóng đang hoạt động, nên đứng cách xa nhà bếp.

36. Sử dụng máy hút mùi nhà bếp.

37. Khi dùng bữa tối, nên tắt TV.

38. Hạn chế tối đa sử dụng rèm cửa bằng vải nhung lông dày.

39. Không đặt thuốc sát trùng và thuốc tẩy rửa gần nhà kho đóng kín.

40. Dùng hương hoa hoặc hương trái cây tự nhiên thay thế các sản phẩm khử mùi.

41. Vào mùa đông, sử dụng máy tạo độ ẩm bằng nước tinh khiết.

42. Đừng vì tiện lợi mà mang máy tính vào phòng ngủ.

43. Đừng đặt báo thức điện thoại gần gối nằm.

44. Đừng vội ngủ khi tóc còn ướt

45. Nên dùng tone màu pastel cho phòng ngủ.

46. Chọn sữa đậu nành thay vì sữa bò tươi thông thường.

47. Dừng đũa ngay cả khi cảm thấy còn có thể ăn thêm nửa bát cơm nữa.

48. Nếu cơ thể không cảm thấy khát, mỗi ngày chỉ cần dùng 4 cốc nước.

49. Ăn nhiều sữa chua.

50. Không hút thuốc vì bất cứ lý do gì.

51. Thêm ngũ cốc và rau củ vào thực đơn hằng ngày.

52. Lục trà tốt hơn hồng trà.

53. Quan tâm đến bữa sáng nhiều hơn bữa tối.

54. Kiểm soát kỹ lượng muối sử dụng hằng ngày.

55. Sau khi ngủ dậy, đánh răng trước khi uống nước.

56. Thường xuyên nhai chewing gum.

57. Mỗi ngày ăn hai quả táo lần lượt sáng tối, có thể cải thiện táo bón hiệu quả.

58. Thực phẩm  chay có thể làm tiết hormone bất thường, gây vô sinh.

59. Ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần.


60. Tránh xa các loại đồ uống có ga.

61. Không dùng nước lẩu nấu quá lâu.

62. Nên tránh xa sữa hương trái cây.

63. Nên ăn trái cây trước bữa cơm tốt.

64. Trước khi ngủ có thể uống một ly vang đỏ.

65. Uống cafe có thể dẫn đến loãng xương ở nữ.

66. Nên hấp thụ nhiều ánh sáng mặt trời trước 8h.

67. Các thể loại vận động như chạy bộ hay chạy xe đạp có thể giữ cho đùi luôn săn chắc, khoẻ mạnh

68. Rửa chân bằng nước nóng có thể ngăn chặn giãn tĩnh mạch.

69. Khi tinh thần mệt mỏi, không thể thuyên giảm bằng các biện pháp vận động, nghỉ ngơi quan trọng hơn hết.

70. Nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào mùa đông.

71. Không cần dùng thang máy dưới 10 tầng.

72. Thay đổi thực đơn chăm sóc sức khoẻ 3 tháng 1 lần.

73. Mỗi ngày vận động nửa tiếng đồng hồ chứ không phải mỗi cuối tuần dành ba tiếng tập thể thao.

74. Vừa xem tivi vừa tập thể dục nhẹ nhàng.

75. Thường xuyên tản bộ.


76. Nghỉ trưa cũng có thể rèn luyện sức khoẻ.

77. Nên mang giày thể thao thoải mái nhiều hơn các loại giày dép khác.

78. Giường nệm cao su có lợi cho sức khoẻ.

79. Nên mát xa ở bệnh viện uy tín thay vì các thẩm mỹ viện.

80. Sau khi vận động, nên nghỉ ngơi 30 phút trước khi tắm.