Nguyên nhân là do lượng vận động không đủ.Hôm nay tôi tăng ca đến 12 tiếng. Cảm thấy rất mệt, về đến nhà liền nằm xuống ngay.Nhưng mà nằm mãi một lúc tôi vẫn không thể ngủ được…

Tôi đã thử qua rất nhiều cách, dùng ứng dụng nghe nhạc Bạch Táo, nghe nhạc, xem phim, xem livestream, làm cho tâm trạng của bản thân thoải mái một chút. Nhưng vẫn ngủ không được.



Theo sự phân tích của tôi, vấn đề nằm ở thời gian vận động. Còn có một cảm giác, lao động và thể thao đều có sự khác biệt, lao động sẽ khiến cho người khác cảm thấy mệt mỏi. Nhưng vận động lại làm cho người khác cảm thấy khí huyết sôi sục.Vậy nên cần phải kiên trì luyện tập.

Bởi vì gần đây công việc của tôi có chút mệt mỏi, vì vậy 2 3 tuần liền đều không biết vận động như thế nào. Cảm giác cơ thể rất nặng nề. Khi nằm ở trên giường. Tôi luôn luôn có cảm giác khô nóng. Đương nhiên là nó có mối quan hệ nhất định với thời tiết của mùa xuân rồi. Khô nóng quá đi. Xem ra, tăng độ ẩm nhưng lại quên tăng nước rồi....

Tôi cảm thấy nguyên nhân khiến cho những đứa trẻ ngủ ngon là vận động nhiều, năng lượng hoạt động chạy, nhảy trong một ngày đều bị tiêu hao hết. Nếu như trẻ con quá bị động, không vận động nhiều, thì chất lượng giấc ngủ cũng bình thường.

Hơn nữa cũng không cần phải là trưởng thành. Chỉ cần áp lực bài tập của bạn quá lớn, không có thời gian để vui chơi, hoạt động, đặc biệt là thời gian hoạt động ngoài trời trở nên ít ỏi. Thì giấc ngủ bắt đầu tồi tệ rồi.

Tôi còn phát hiện một nguyên nhân khác, đi sớm về muộn, buổi trưa không về nhà. Quên mở cửa sổ để thoáng gió.....